Пристрастени сте към телефона си? Ето как да намалите
Смартфоните са едни от най-големите промени по отношение на човешките иновации от дълго време. Сега като част от структурата на обществото, те промениха и начина, по който извършваме ежедневието си – от първото нещо сутрин до късно през нощта, много от нас никога не остават без телефоните си.
Ако вие Чувствате се малко претоварени от необходимостта да сте на телефона си през цялото време, но докато сканирате за нови съобщения или актуализации, може би се чудите как да се дистанцирате малко. Ето някои съвети, които може просто да ви помогнат да използвате телефона си по-малко – и да се наслаждавате на живота малко повече…
1. Поставете това зарядно някъде другаде
Зарядното за телефон до нощното шкафче е сериозен проблем – толкова много от нас по подразбиране поставят кабелите си за зареждане до нощното шкафче за удобство. В края на краищата, за аларми и сутрешни съобщения телефонът ви е супер полезен.
Все пак твърде много експерти са се наредили на опашка, за да ви препоръчат да заредите своя телефон в друга стая да бъде игнориран. Това с един замах ще ви отдалечи от телефона ви, когато си лягате, и ще ви насърчи да участвате в по-релаксиращи дейности, независимо дали това е четене на книга или каквото и да е друго. Това е промяна, която е лесна за извършване, но може да има забележими резултати.
2. Намалете известията си надолу
Друг приет проблем с модерните смартфони е, че всяка компания под слънцето е измислила най-добрия начин да проникне в рутините на хората – известията. Всяко приложение вече иска разрешение да ви пингва, когато има оферта, напомняне или актуализация, за която да вика, и това може да се превърне в стресираща какофония твърде бързо.
Може да ви отнеме малко време, но влизането в настройките ви за уведомяване и премахването на разрешения за всичко, различно от важни като съобщения и телефонни обаждания, може да промени живота ви. Изведнъж ще откриете, че телефонът ви няма почти толкова влияние, когато не е в ръката ви. Разбира се, все пак ще трябва да се откажете от навика да го проверявате натрапчиво.
3. Използвайте режима на фокусиране на iPhone
Преди няколко актуализации на iOS, Apple дебютира нова система, наречена режими на фокусиране, която ви позволява основно да задавате различни типове състояния „Не безпокойте“ за вашия телефон, въпреки че беше малко сложно и объркано рекламиран при стартирането.
Сега обаче, след известно усъвършенстване, можете наистина лесно да настроите режими, които ще заглушават известията или ще пропускат само определени типове и превключвате между те могат да бъдат чудесен начин да контролирате по-съзнателно използването на телефона си. Наличието на режим „Работа“, например, може да попречи на социалните медии да достигнат до вас, докато „Сън“ е друго задължително условие, за да се отпуснете.
4. Задаване на ограничения на времето на екрана
Потребителите на Android и iPhone имат достъп до ограничения на времето на екрана от векове – тези настройки ви позволяват да поставите в напомняния и ограничения за конкретни приложения, за да ви насърчи да ги използвате по-малко. Те също така имат репутация на лесни за придвижване, но това не означава, че няма да работят за всички.
Ако вече сте ги пробвали и сте установили, че просто докосвате ПИН код, за да получите така или иначе, продължете напред – но ако все още не сте експериментирали, те могат да бъдат идеални, за да ви помогнат да настроите приложение или две, без които смятате, че бихте били по-щастливи.
5. Станете ядрени
Когато нещата са прекалено много, предприемането на действия извън ограниченията на вградения софтуер на телефона може да е отговорът. Това може да означава действително изтриване на приложение, вместо просто да го ограничите или премахнете от началния си екран, или можете да отидете по-далеч.
Да свикнете повече да изключвате телефона си за дълги периоди от време е чудесен вариант – във всяка ситуация, в която ще го поставите на безшумен режим, например, помислете дали да го изключите. Това може да попречи да се спотайва в съзнанието ви с обещание за нови имейли или невидяни известия.
Някои хора препоръчват също да поставите вратовръзка за коса или ластик около телефона си. Тази физическа бариера, която трябва да премахнете или поне да се движите всеки път, когато искате да използвате смартфона си, може да ви помогне да не забравяте идеята, че се опитвате да го вземете по-малко. Експериментирайте и вижте какво работи за вас.
